Creatine, What Is It?

by Tyson Maher on April 01, 2019



Creatine is one of the most well researched, tried and tested products in the supplement industry, If your looking to gain strength, size, explosive power and endurance, creatine is a must! Creatine helps provide the energy our muscles need to move, particularly quick and explosive movements. Muscle contraction is initially fuelled by ATP. Creatine helps increase the rate in which the body can supply ATP. This increases the muscles capacity to do work and improves the energy efficiency of the muscle. Research shows creatine to be effective in improving training intensity and recovery. 

The muscles in your body contain phosphocreatine which helps to form new ATP that is used by the cells for all the basic functions and for energy. When you exercise, the ATP is broken down in order to produce energy. The ATP re-synthesis rate restricts your capability to perform at maximum intensity continuously and the body uses the ATP faster than it is built up. Creatine supplements  can help to increase the stores of phosphocreatine in the body and allows the body to produce more energy in order to deliver energy to the muscles during high intensity workouts. 

What is it? 

Creatine is a non-protein amino acid found in abundance in animal foods such as red meat and fish. Creatine is a compound which comprises nitrogen and the 3 amino acids arginine, glycine and methionine. Creatine is produced by our body and it is also found naturally in foods such as meat, eggs and fish. Getting sufficient creatine from the diet alone is not really possible. 

What are the benefits? 

Creatine improves numerous factors, including:

  • Strength
  • Ballistic power
  • Sprint ability
  • Muscle endurance
  • Resistance to fatigue
  • Muscle mass
  • Recovery
  • Brain performance

How to use?

Dosing creatine should be at 5 grams per day. You can “load” 10-20g of creatine for the first 5-7 days to help saturate your cells. But beyond that, there’s no advantage to taking large amounts. Once you’ve completed the loading phase, stay on 5g serves per day. 


by irongamers on February 24, 2021

Площадка точно свежих также популярных гейм, которая включает ресурс оформить абоненту ключ к тому же верифицированный аккаунт верным также протестированным технологией. Территория Irongames – является библиотека рабочих учетных записей, key и закодированных-паролей под игры из Steam, Икс бокс, Epic Games Store, Uplay, EA и других. Отыскать надобного товар на сайте Irongames cyberpunk game pass надо с помощью сепарацию у фильтрах либо поисковой ленте, мы предоставляем значительный вариант учетной записи, игр и ключей для версии для то, чтоб клиент имел возможность подобрать интригующее ему в разумную деньги. Приобретая аккаунт на нашей гейм программе Вы можете совершенно не думать о то, что ваша соглашение минует благополучно, потому что деньги происходит через испытанному сервис, какой мгновенно ж после расчета покупатель извлекает ресурс для сохраненние. Оплатить надобный аккаунт или сервис вполне свободно IronGamers.Ru на гейм ресурсе Irongames, применяя комфортный именно клиента вариант перевода Айрон геймс пополняет свежие модификации 2021, оригинальные аккаунты плюс пин-коды с самым красным ценам.

by Jeffreyaluck on February 23, 2021

Всё выше сказанное правда. Можем пообщаться на эту тему.

Извините за то, что вмешиваюсь… Но мне очень близка эта тема. Могу помочь с ответом. Пишите в PM.

by Nathan connor on April 01, 2019

👌 info